남자라면 한번쯤은 걱정하는 전립선 증상

남자라면 한 번쯤은 걱정하는 전립선 증상

-전립선염 증상

-전립선증상개선방법

-전립선에 좋은 식품

전립선에 염증이 생겨 소변볼 때 잔뇨 느낌, 새어 나오는 경우, 타는듯한 느낌

자주 소변을 보게 되고 심지어 근골격계 통증, 발기부전에 이르기도 한다

건강한 식단을 유지하기 과일, 야채, 통곡물, 기름기가 적은 단백질, 딸기류, 토마토유지, 견과류와 같은 산화 방지제를 많이 함유한 음식은 전립선 건강에 도움이 될 수 있습니다.

활동적으로 지내기 활발한 걷기, 자전거 타기, 또는 수영과 같은 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 유지하고 전립선 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하세요 비만은 전립선 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.

알코올과 카페인을 제한하세요 과도한 알코올과 카페인 섭취는 전립선을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

수분 공급 요로를 건강하게 유지하고 요로 감염을 예방하기 위해 물을 많이 마시세요.

금연 흡연은 전립선 암과 다른 전립선 문제의 위험을 높이는 것과 관련이 있습니다.

스트레스 관리 심호흡, 명상, 요가 또는 취미 활동과 같은 스트레스를 줄이는 기술을 연습하세요.

유제품과 붉은 고기 유제품과 붉은 고기의 높은 섭취가 전립선 문제의 위험을 증가시킬 수 있다

정기 검진 50세 이상(또는 위험 요인이 있는 경우 젊을 경우)이면 디지털 직장 검사(DRE) 및 전립선 특이 항원(PSA) 검사와 같은 정기적인 전립선 암 검진이 모든 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다.

의료 전문가와 상담 잦은 소변, 소변, 정액의 피, 골반 부위의 통증과 같은 증상이 발생하면 의료 전문가와 상담하여 적절한 평가와 치료를 받으십시오.

토마토는 전립선 암의 위험을 줄이는 것과 관련된 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부합니다.

브로콜리와 콜리플라워, 케일, 브뤼셀 새싹은 설포라판과 인돌이라고 불리는 화합물을 함유

지방이 많은 생선 연어, 송어, 정어리는 항염증 특성을 가진 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 지방이 많은 생선을 규칙적으로 섭취하면 전립선의 염증을 줄이고 전립선 암의 위험을 낮추는데 도움이 된다

녹차 녹차는 카테킨이라고 불리는 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 전립선 암의 낮은 위험과 관련이 있습니다. 녹차를 규칙적으로 마시는 것은 전립선 건강에 보호 효과를 가질 수 있습니다.

견과류 아몬드, 호두, 브라질 견과류는 건강한 지방, 비타민, 그리고 미네랄이 풍부합니다.